po silowni

[...] strzelil ! Dziwne ,ze sie na jednej stronie zmiescil koles... A na poważnie ile ty i kolega macie lat ? jak po 15 to wez sobie strzykawke w łeb wbij lepiej. Ja probowalem silowni ale dawno i jestem na spadkach w pewnym momencie bedzie mozolnie szlo ( no chyba ,ze masz kase na odrzywki/ koks) to tez przestaniesz. Nie chcialo mi sie tego [...]

Muszę się podzielić tą sytuacją, która mi się przydarzyła . Wsiadam ostatnio do SKM , na siedzeniach obok siedzi lekki wieprzu ,wcina sobie drożdżówkę- w foli jeszcze dwie . Wsiada jego znajomy z panną ,gadka szmatka i po czasie znajomek typa rzuca tekstem " a Ty skąd wracasz ,z roboty ? " a ten typek " Niee ,z siłowni - kreatynę [...]

Kiedyś w technikum na siłowni spytali się mnie koledzy z klasy co robię, że mam taki kaloryfer. Odpowiedziałem całkiem powaznie: "dużo ćwiczę i pije kakao puchatek'". Po chwili zastanowienia padło pytanie. "Naprawdę, kakao, ile?" Zmieniony przez - mmkmrmk7 w dniu 2011-04-09 07:25:16

pomiary czwarte:-) Waga :67,5/65,3/65,1/65 Obwód w biuście(1) :91/90/89/89 Obwód pod biustem :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na [...]

wczoraj ćwiczenia na siłowni:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x8,12x9,12x9 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)12x8,12x9,12x9 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)9x8kg,10x8kg,10x8kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok teraz regularnie po długiej przerwie 6.DIETA BIALKO: 2,7g WEGLOWDANY: nie wyliczone TLUSZCZ: nie wyliczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym [...]

[...] ze nie ma sensu prowadzic dziennika skoro nie moge cwiczyc. Na poczatku zakladalem tydzien przerwy, jednak zycie zweryfikowalo moje plany%-) Leci juz trzeci tydzien bez silowni, reka ma sie coraz lepiej, wczoraj nawet wykonalem pare pompek na probe i mimo, iz bol nadal doskwiera, bylem w stanie te pompki zrobic (tydzien wczesniej nie bylo [...]

[...] ok. 200g ( energia : 180kcal, białko : 37g, tłuszcz : 2g, węglowodany : 0g ) Dodaj warzyw i tłuszczy. ( po silce pare wafli ryzowych, banan ) 4. Godz. po przyjsciu z silowni Puszka tunczyka 100g ( energia : 190kcal, bialko : 27,1g , tłuszcz : 9,0g , węglowodany 0g ) Ryż okolo 100-200g ( 100g = białko : 6,7g, tłuszcze : 0,7g, węglowodany [...]

No niestety, koszulka super. Ale odległość zbyt duża żebym po nią pojechała. A wyobrażacie sobie miny kolesi na siłowni, jakbym w takiej koszulince wyskoczyła? :D Ech ... szkoda ... :( pozdrawiam forumowiczów

niedokazuj po prostu miałem jasny cel i do niego dążyłem :) ale jak tak sobie teraz podsumowuje te wakacje to tylko raz bylem na czystej i moze z 6 razy na browarze =/ No ale cóż... coś za coś. A ja mam tak że w lato mam na siłowni(w piwnicy) z 20 stopni a w zime 22 :P czyli zawsze jest idealnie

robiłem wcześniej podobny plan tyle że mniej serii, po 12 na duże partie i po 6 na małe jeżeli chodzi o masę, również ćwiczyłem planem 5x5 przez około 2,5 miesiąca(słabe rezultaty), a potem typowy trening na rzeźbę, podobny plan tylko zmniejszyłem ciężar i czas odpoczynku a dodałem więcej powtórzeń, teraz miałem przerwę pół roku(początek studiów) [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 84 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA nie wyliczona BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 etan / 60 tabl metki 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masowy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata po etanie 2 po metce [...]

[...] przez miesiac mialem caly czas maly palec odretwielaly). Efektow oczywiscie jeszcze nie ma,mysle ze po takim kicku 500mg/2d zaczna sie kolo 10-14 dnia. oczywiscie bede zdawal relacje. dzis nie bylem na silowni,ide jutro. wiec trening zmienia sie na wtorek,czwartek,sobota. co myslicie o przerwach 7 dni to nie zaduzo?a moze zrobic co 6 dni trening?

jak przychodzisz z siłowni to jesz fileta+ryż i dopiero później ostatni posiłek tj. te 6 jaj, czy te jaja są zarówno po treningowym, jak i ostatnim posiłkiem ?

Zapomniałem dodać że mam bardzo słabą przemianę materii, nie jem tłustych rzeczy i słodyczy, jedymy mój problem z dietą to ziemniaki, chleb/bułki oraz napoje gazowane. o ile ziemniaki już wyeliminowałem bo poszedłem na studia i po prostu nie chce mi się gotować to jem dość sporo pieczywa. napoje gazowane staram się powoli zastępować woda [...]

No, dobra, to może to do niego trafi... BVB, napiszę Ci o swoim przypadku. W ubiegłym roku biegałem taki napalony na koks, jak Ty. Nie ćwiczę wprawdzie jeszcze 10 lat, ale zauważyłem, że inni userzy siłowni szybciej rosną i są... okrąglejsi w barach, to chyba dobre słowo. Wziąłem 10 x 100 mg Testo Prolong z Jelfy. Kumpel mi sprzedał, bo sam go [...]

zrób sobie przerwę od siłowni na tydzień dwa zaloże się że przyczyną jest przetrenowanie i słaba micha odpuść siłówkę, wsiądź na rower i rekreacyjnie pośmigaj po okolicy jakieś spacery Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-05-01 09:28:37

Ja już Panowie nie mam siły biegać po lekarzach dlatego też myśle o wzięciu " małego" cyklu na sterydach w nadziei na odbudowanie sił organizmu,nie interesuje mnie rozbudowa masy,chcę coś delikatnego aby nabrać siły do normalnego funkcjonowania.Przyczyna mojego stanu zdrowia to w 99% stress który mi codziennie towarzyszy,niestety nie da się go u [...]

poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]

hidden... a ja do konca nie wyczerpalam swoja wypowiedz i to co chcialam przekazac w swoim poscie.niestety tak jest w wiekszosci silowniach ze jak idziesz zapisac sie do klubu i pytasz o instruktora to on jest,tylko sa to przewaznie ludzie po awf i maja takie pojecie jak ja o okrecie co to jest prawdziwy trening kulturystyczny. wiem ze ludzie z [...]